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电视剧《三十而已》中，王漫妮说过一句话：20岁追求款式，30岁追求品质。
要想提高我们的生活质量，学习和坚持当然是必不可少的。我们可以通过以下四个方面来提升自我。
思想提升
只有通过丰富内心之后，才能保持好的心态应对生活中的一切事项使自己不被过度牵绊，才能对生活时刻保持热忱，充满信心和兴趣。你有没有发现当我们的心态好了之后，糟心的事情也就会变少。其实事情的始末没有改变，改变的只是我们的内心。通俗地说就是：
享受生活的乐趣。适当的休息和放松有助于缓解身心压力，恢复体力和精神。
5. 多接触大自然的清新：旅游不仅能让我们领略自然的美景，也能开阔我们的视野和心胸。走出户外，感受大自然的美丽与和谐，让自己的生活更加充实和有意义。
6. 适当摄入肉类：虽然过度食用肉类对健康不利，但适量摄入肉类可以提供身体所需的营养元素，增强身体的健康。
7. 多食用蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保护心血管和防癌。每天应食用不少于300克的蔬菜和至少一种水果，保持身体的营养均衡。
8. 控制油盐摄入：过多的油和盐对身体健康不利，应选择品质好的油和盐，并控制摄入量。每人每天半两油和少量的盐是较为适宜的。
9. 多样化饮食：科学饮食要求食物种类丰富，荤素搭配合理。粗细粮也要搭配食用，以保证身体所需的各类营养素的充足和均衡。
10. 保持食物温度适中：过热或过冷的食物可能对脾胃的消化吸收产生不良影响。因此，要避免过度食用生冷食物，尤其是在寒冷的季节更要注意食物的温度。
11. 与朋友交流互动：与老朋友、亲戚保持联系，共同分享生活和情感，可以缓解压力、增进感情，让生活更加丰富多彩。
12. 培养广泛的兴趣
拥有多种兴趣爱好可以帮助你在平凡的生活中找到乐趣。无论是绘画、音乐、运动、太极拳还是广场舞，都可以给你带来快乐和满足感。你可以在自己的兴趣领域中自我实现，寻找一块属于自己的乐土。
13. 以积极的心态面对生活
生活中难免会遇到困难和烦恼，但只要你保持乐观和开放的心态，看开一些，这些问题就会变得微不足道。在面对紧急情况时保持冷静，遇到难以处理的事情要清醒应对，遇到让人生气的事情时要放宽心，不要轻易发火或情绪激动。
14. 保持笑容
俗话说的好，笑一笑，十年少。笑容是保持年轻和活力的最好秘诀。无论是微笑还是大笑，都能让人感到愉悦和放松。人生的精彩总有其精彩的理由，那些能够笑到最后的，才是真正品尝到生活的甜美。
15. 活得潇洒
潇洒是一种与世无争的态度，它让人淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的变换。潇洒是追求自己喜欢的事情，走自己愿意走的道路，成为自己想要成为的人。这种自由自在的生活方式，让人的心灵得到释放，没有任何束缚。
16. 坚持自我
坚持自我，就是坚持自己的信念、价值观和目标。在人生的旅途中，我们会遇到各种挑战和诱惑，但只有坚持自我，才能保持自己的独立和完整。不要被外界的压力和影响左右，要相信自己的判断和决策，勇往直前，迎接未来的挑战。
17. 热爱生活
生活是美好的，我们应该热爱它。不管生活中遇到什么困难和挑战，我们都应该保持对生活的热爱和感激之情。每天都有新的惊喜和美好等待着我们，要学会发现和欣赏生活中的美好，让生活变得更加精彩和充实。
18. 感恩心态
感恩是一种心态，是一种对生活的尊重和感激。在日常生活中，我们要学会感恩身边的人和事，感恩每一个帮助和支持我们的人。懂得感恩，让我们更加珍惜生活的美好，也更加快乐和满足。
19. 保持学习
学习是保持年轻和成长的重要途径。无论是在工作中还是生活中，都要保持学习的热情和动力，不断学习和提升自己的能力和素质。通过学习，我们可以获得新的知识和技能，也可以拓宽自己的视野和思维方式，让生活更加充实和有意义。
20. 珍惜时间
时间是最珍贵的财富，我们要珍惜每一分每一秒。不要浪费时间，也不要把它用在无意义的事情上。把时间用在追求自己的梦想和目标上，让自己的生命更加有意义和精彩。珍惜时间，就是珍惜生命，就是珍惜自己的存在。
人生的幸福、健康和快乐，都是由这些小小的快乐、健康和长寿的积累构成的。记住这些，你的生活将会更加丰富多彩，快乐和健康也会更加充实。