发现血脂异常，如何进行生活方式干预？
首先生活方式的干预是降脂治疗的基础。推荐健康的生活方式，包括合理膳适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等。其中合理饮食对血脂影响最大。
1) 限制油脂的摄入总量：20-25克/天左右,采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油，棕榈油）
2) 避免反式脂肪酸的摄入
3) 增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类摄入
4) ASCVD中危以上的患者，应降低食物中
物油而不是动物油。
其次，适度增加身体活动是降低血脂的重要措施。我们需要根据自己的情况逐步增加运动强度，但一定要适度。医生建议我们每周至少进行两次30分钟以上的运动，让自己微微出汗。
第三，控制体重对降低血脂也有帮助。对于体重基数较大的人，降低体重10%以上可以明显改善血脂水平。对于年轻、体重正常但血脂较高的人，控制体重的效果不太明显。如果我们无法控制体重，可以考虑使用药物辅助治疗。
第四，戒烟和限制饮酒对降低血脂也非常重要。戒烟可以降低“天使”——高密度脂蛋白胆固醇，限制饮酒可以降低“变色龙”——甘油三酯（TG）。
总之，通过戒烟限酒可以有效控制大部分疾病，对改善和控制血脂也有帮助。
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